Если вы хотите сохранить свое зрение, не стоит ими пренебрегать. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки от глаз. Центр экрана – ниже уровня глаз на 10-15 см.
Старайтесь не читать с монитора, а распечатывать всю необходимую информацию. Делать это стоит по целому ряду причин: во-первых, изображение на экране формируется из светящихся точек (пикселей). Воспринимать такой рисунок глазам тяжело, особенно если экран имеет низкое разрешение. К тому же экран имеет высокую яркость, такое освещение является противоестественным для глаз. И, конечно, очень сильно напрягают глаза мельтешащие рекламные баннеры. Кроме этого длительная работа в статичной позе приводит к перенапряжению мышц спины и шеи, застою крови, что ухудшает самочувствие и работоспособность в целом. Поэтому необходимо каждые 30-60 минут вставать и хоть пару минут делать любые нехитрые упражнения для тела и конечностей, массаж шеи, или просто сходить за чем-то. Все это разгонит кровь и придаст бодрости.
Каждые 30-60 минут совершенно необходимо давать отдых глазам как минимум на 5 минут. Главное – не смотреть в это время в монитор. Лучше всего делать специальные упражнения для глаз, они помогут сохранить здоровье и предотвратят потерю зрения.
Врач-офтальмолог, к.м.н. Галина Юрьевна Захарова, ведущий специалист НИИ глазных болезней имени Гельмгольца.
Добавить комментарий