Здоровье

Что такое вегетососудистая дистония?

Вегетососудистая дистония - мультисимптомное расстройство, которое влияет на различные системы организма. Многие эксперты ...

Продукты, которые помогают при простуде

Зима - это не только снег, морозы и Новый год, но ещё и серьёзное испытание, которое ложится на иммунную систему человека. При ...

Упражнения Кегеля для мужчин

Вряд ли сейчас найдётся человек, не слышавший про упражнения Кегеля. Не секрет, что эта чудесная зарядка для органов малого таза, ...

Красота

Секреты свадебного макияжа

Женщина хочет выглядеть красивой всегда. Поэтому старается осваивать технику макияжа на все случаи жизни. А разновидностей ...

Косметика с добавлением осенних фруктов

Влюбись в их действие! Мы не знаем, кто первым понял, что арония укрепляет кожу, а дикая роза осветляет ее. Однако известно, что ...

Как подготовить волосы к летнему сезону

В весенний период наиболее острой является проблема здоровья волос. Пережив холода, волосы испытали настоящий стресс. Едва ...

Домашнее хозяйство

Вязание крючком для женщин

Вязание крючком помогает обеспечить себя и своих близким огромным, необозримым числом необходимых в быту вещиц и аксессуаров, от ...

Виды постельного белья

Виды постельного белья: от пододеяльников до наматрасников Долгое время под словосочетанием «виды постельного белья» ...

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Дети

Когда у вашего ребенка происходит смена молочных зубов

В жизни каждого ребенка однажды наступает период, когда его молочные зубы сменяются на постоянные. Как правило, этот процесс ...

Ваш малыш учится размышлять и анализировать

Ваш малыш постоянно требует пищи для своего пытливого ума? Даже кубики, конструкторы, пазлы и прочие развивающие игрушки не могут ...

Праздник для детей от 1 до 5 лет: сценарии и оформление

В настоящее время в таком возрасте дети уже начинают познавать окружающий мир во всем его великолепии. К празднику следует ...

Поговорим о наболевшем: полнеть или не полнеть?

полнота, диета, похуданиеПятьдесят лет назад на страницах популярного тогда журнала «Твое здоровье» развернулась любопытная дискуссия. Писатель Вальтер Виктор возражал врачам, призывающим к умеренности в еде. Он говорил, что слышал все эти призывы еще давно, перед мировой войной.

Но с тех пор столько изменилось! Наша цель – обеспечить для всех радостную, счастливую жизнь. А разве вкусная обильная еда не относится к жизненным радостям? Когда во время войны «научно» доказывали, что брюква питательнее, чем рамштекс, люди понимающе усмехались. Но можно ли по сей день твердить то же самое?

Многие люди весят больше, чем полагается. Ну и прекрасно, значит, им хорошо живется. Врачи делают фантастические операции, обезболивают роды, удлиняют человеческую жизнь – и капитулируют перед калориями. Не надо пугать людей, запрещать им вволю есть, если это доставляет удовольствие. Лучше пусть врачи изыщут средство, чтобы ни в чем себе не отказывать – и при этом не толстеть и обладать отменным здоровьем.

К сожалению, желание Вальтера Виктора невыполнимо. Пока мы знаем только два надежных средства борьбы с полнотой: диету и физические упражнения. Лекарства могут временно снизить вес, но потом он снова неизбежно возрастает. У подобных препаратов есть одно ценное качество: они уменьшают аппетит, избавляют от сосущего голода, помогают легче переносить диету – и только. Если есть слишком много, неизбежно создаются условия для появления полноты со всеми вытекающими последствиями. И, кроме того, едва ли достойно человека мыслящего, творческого, современного сводить жизненные радости к еде и так сокрушаться по поводу умеренности. Как говорит старое мудрое изречение, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

Ограничивать питание надо, в основном, за счет жирной, сладкой и мучной пищи. Недостаток жиров и углеводов организм покроет из имеющихся у него запасов, к тому же они могут создаваться из других продуктов в результате обмена веществ. А вот белков, витаминов, минеральных солей надо получать достаточно – их ничем не заменишь.

Полные голодовки, которые время от времени объявляют женщины, мечтающие вновь обрести утраченную стройность, как правило, обречены на провал. Их трудно выдержать, они ослабляют организм, а кроме того, после них появляется прямо-таки «волчий» аппетит, и за 2-3 дня снова восстанавливается вес, от которого с таким трудом избавлялись.

Итак, умеренность в еде и физические упражнения – лучшие средства борьбы с полнотой. Но помогают они только в том случае, если воздействуют одновременно. Если женщина худеет, а мышцы у нее слабые, вялые, тело нетренированно, то она будет выглядеть сразу очень постаревшей: кожа повиснет некрасивыми складками, сморщится, как слишком просторное платье.

А если заниматься спортом, делать гимнастику, активно развивать мышцы, но не признавать ограничений в еде, женщина, конечно, поздоровеет, окрепнет, но по-прежнему вес ее будет выше нормы. Значит, нужно и то и другое. Диетой мы можем уменьшить приход энергии в организм, а повысить расход ее помогут только движения, спорт, физическая работа.

Обычно женщины начинают полнеть к 35-40 годам. 25 лет – своеобразный рубеж, после него каждое десятилетие активность обмена веществ понижается на 7-8%. Кроме того, в этом возрасте женщины обычно меньше занимаются физкультурой, бросают спортивные тренировки. Домашние дела, дети, семейные обязанности подчас мешают им находить время для прогулок, спорта, даже утренней зарядки. А если женщине около 40, она иногда вообще считает, что время спортивных занятий кончилось. Диету еще с грехом пополам согласится соблюдать, но не больше.

Мы уже говорили о том, что систематические занятия спортом, прогулки, посильный физический труд чрезвычайно благотворно влияют на обмен веществ. Они повышают окислительные процессы в организме, а это уменьшает накопление жира. Специально подобранные упражнения влияют также на нервную и эндокринную системы – значит, опять-таки регулируют процессы обмена. Кроме того, физкультура укрепляет мышцы, сгоняет излишки жира. Значит, с помощью физических упражнений можно, как говорится, убить двух зайцев: повлиять и на причины ожирения, и на следствия его.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

На эту же тему

Избавление от лишних килограмм

Сезон отпусков уже совсем скоро, но прежде чем купить сексуальный купальник перед вами может стать актуальным вопрос, как же ...

Как похудеть до 45 кг?

У каждого человека есть свое собственное представление о красивом теле, но очень часто оно формируется не под влиянием здравого ...

Быстрый способ похудеть: избавляемся от подкожного жира

Выжигаем подкожный жир или делаем себя стройными быстро и легко. Данная система построена на основах исследований профессора ...

Как выглядеть худее. Создаем свой стиль

Носить обувь с тонкой подошвой и заостренным носком. Ноги выглядят худенькими, подтянутыми и сексуальными в юбки в паре с ...

Взаимоотношения

Когда появились брачные агентства и как они работают сейчас?

Многие супружеские пары, благодаря возможности знакомства в онлайн-режиме, начинаются своё общение, а затем, встретившись, ...

Дай себе еще больше

У некоторых людей есть это «что-то», которое заставляет людей влюбляться в них. Они цепляются за них как магнит, потому что они ...

Как выйти замуж за испанца

- Самой большой сложностью с моим испанским мужем было то, что два года приучала его надевать тапочки, когда входишь в дом, – ...

Мода

Одежда в эпоху реализма

Смерть Николая I в 1855 году ознаменовала начало новой эры. Сын Николая Александр II ослабил цензуру и побуждал творческую ...

6 прекрасных идей для белой блузы

Наверняка в арсенале каждой современной девушки найдётся привлекательная белая блуза. Но почему-то многие считают, что подобный ...

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Новости

Как заказать суши и роллы с круглосуточной доставкой?

Если вас интересует круглосуточная доставка суши и роллов, то используйте для поиска ресторана агрегатор. Здесь вы точно сможете ...

Как организовать домашнюю вечеринку

Клуб или ресторан - это просто отлично. Но многие предпочитают устроить домашнюю вечеринку в уютной неформальной атмосфере. Если ...

ТОП-4 главных достопримечательностей для посещения с детьми в Батуми

Многие семьи в которых есть один или несколько детей, отдают предпочтение именно отдыху на море. Каждый родитель стремится в ...