Гимнастический мяч – это простой, эффективный прибор, который используется для физических упражнений. Не требует сложного монтажа и инструкции по эксплуатации, представляет собой один из немногих приборов, которые положительно влияют на все части тела. Отсюда и огромный интерес к мячам, который показывают физически активные люди в любом возрасте.
В Европе до недавнего времени царил тревожный обычай ведения сидячего образа жизни. Большая часть людей после насыщенного рабочего дня, не имеет сил на движение. Утомленные работой люди возвращались домой, и сидели в удобных креслах. Эта тенденция, к счастью, медленно начала уходить в прошлое. Все большее количество людей понимает, что отсутствие движения имеет серьезные последствия. Для собственного здоровья, надо хоть в минимальной степени, заниматься физической активностью. И вовсе не обязательно это должно быть катание на велосипеде или бег. Любители здорового образа жизни все чаще выбирают гимнастические мячи. Почему именно их?
Что дает тренировка с мячом в гимнастическом зале
Гимнастический зал – это универсальное оборудование, которым может воспользоваться каждый. Не имеет значения рост, возраст и вес, с мячом могут заниматься дети, беременные женщины, а также пожилые люди. Самое главное – это настроить сложность упражнений к вашей физической подготовке. Гимнастические мячи используются во многих видах спорта. Их универсальность увидели не только гимнасты, но и легкоатлеты, участники игр в командных соревнованиях. Также очень часто используется в различных вариантах занятий фитнесом и аэробикой, полными любителями, которые хотят в домашних условиях позаботиться о своей фигуре.
Регулярное использование мячей позволит активизировать практически все части тела. Выполнив необходимый комплекс упражнений, вы сможете укрепить и смоделировать мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Однако на этом не заканчиваются преимущества мячей. Они позволяют обеспечить правильную осанку и укрепить глубокие мышцы, которые окружают позвоночник. Мячи очень часто используются в процессе реабилитации и коррекции дефектов осанки. Упражняясь с мячом в гимнастическом зале, вы можете позаботиться о суставах. Выполняя тщательно подобранные упражнения, увеличите их подвижность без лишнего утяжеления. Благодаря этому вы избавитесь от нервного напряжения мышц, улучшите работу сердечно – сосудистой системы и внутренних органов.
Какой мяч выбрать в гимнастический зал
Спортивные магазины предлагают множество различных моделей гимнастических мячей. Каждая из них предназначена для разного типа тренировки, а также имеет различные свойства. Классический мяч изготовлен из резины и ПВХ, что обеспечивает противоскользящие свойства. Толщина резины свидетельствует о годности мяча. Эти модели используются в основном для упражнений фитнесом или во время реабилитационных мероприятий. Аналогичные свойства имеет гимнастический мяч ABS, изготовленный из вспененного пластика ABS, который очень прочный и не пробиваемый. Впрочем, даже в случае разрыва материала мяч не лопается, а воздух выходит из него медленно.
Большой популярностью пользуется гимнастический мяч с пупырышками. Это разновидность классических шариков, которые имеют на поверхности небольшие резиновые шипы. В зависимости от модели они могут быть расположены очень густо, или в больших интервалах друг от друга, по всей поверхности или только по части футбола. Выступы служат для таких упражнений, как йога или пилатес, или для корректирующих занятий. Для подобных целей используется мяч, который имеет овальную форму. В свою очередь, гимнастические мячи с ручками пользуются наибольшей популярностью среди детей, которые могут на них прыгать до потери сил.
Добавить комментарий