Под влиянием усиленной работы к мышцам тоже притекает больше крови – значит, они лучше питаются и растут. А ведь гармоничное, полное развитие мышц не только придает телу грацию, гармонию форм и линий, но – и это главное – обеспечивает наилучшие условия для жизнедеятельности организма. От силы многих мышечных групп зависят работа и развитие внутренних органов. Слаборазвитые мышцы живота и брюшной полости – плохая опора для расположенных в брюшной полости желудка, печени, половых органов и т. д., и возможно их смещение, опущение. Хорошо развитый брюшной пресс плотной мускульной стенкой поддерживает внутренние органы и обеспечивает их нормальную деятельность. Велико значение мышц брюшного пресса и во время беременности и родов. Известно, что женщины, систематически занимающиеся спортом, легче рожают и обычно не имеют послеродовых осложнений.
Наконец, нельзя не сказать и о мышцах спины, во многом определяющих нашу осанку. У женщин часто эти мышцы недостаточно развиты или слабеют с возрастом. Вот и получается сутулая, круглая спина. Это и некрасиво, и очень вредит здоровью. При сутулости сдавливаются грудная клетка, сердце и легкие, а это нарушает правильное дыхание и кровообращение. От плохой осанки обязательно надо избавляться с помощью специальных упражнений, которые порекомендует врач. При этом нужно строго следить за собой: как вы сидите, как ходите и стоите. Если хотите проверить, правильная ли у вас осанка, встаньте, выпрямьте спину и напрягите колени. Вы начинаете терять равновесие? Значит, надо срочно взяться за улучшение осанки.
У человека с плохой осанкой и походка всегда некрасивая, неизящная. Восточные женщины всегда славятся особой походкой, потому что с детства носят на голове тяжести – кувшины, корзинки, – и это благотворно влияет на их осанку, развивает и укрепляет мышцы спины, приучает прямо держаться.
Хорошая походка зависит от того, как вы ставите ногу, как держите голову и спину, от движения рук и туловища во время ходьбы, наконец, от того, удобна ли обувь, соответствует ли она сезону, погоде. Если постоянно – и дома и на улице – носить туфли на очень высоких каблуках, неминуемо выработается короткий, семенящий шаг. Это и понятно! Площадь опоры тела резко уменьшена – вот и получается вертлявая, неустойчивая, некрасивая походка, которая утомляет и требует много излишней энергии. А слишком узкие туфли сжимают, уродуют стопу, делают ходьбу мучительной.
Надо сказать, что тренированные мышцы, эластичные, сильные, создают красивую линию фигуры. Не надо бояться, что женщина с сильными мускулами будет выглядеть грубой, мужеподобной. У женщин очень развита жировая ткань. Тонкий слой ее равномерно распределяется, придавая телу женственную округлость и плавность, смягчая рисунок мышц. Кстати говоря, красота линий возможна только благодаря развитым мускулам. Если их нет, кожа или плоско обтягивает угловатый костяк, или сдерживает расплывающиеся, рыхлые подушки жира.
Для того чтобы осанка была правильной, полезно делать специальные упражнения. Вот два из них:
лягте на спину, руки вдоль тела, и медленно поднимайте голову, плечи, шею, затем так же медленно опускайте; встаньте спиной к стене примерно на расстоянии 10 см, обопритесь о стену головой и спиной, а затем придвигайте к стене таз, поочередно сгибая и выпрямляя колени.
Добавить комментарий