Правильным расслаблением, как мы знаем из практики, мы успешно боремся с нервозностью. В наше время спешки и напряжения – это наиболее важная проблема не только для женщин, занятых на тяжелой работе, но и для каждого из нас. Расслаблению нужно приучать в школах, на каждой стадии воспитания молодых и даже более старших людей. Но, конечно, правильному расслаблению, в этом вся загвоздка.
Некоторые считают, что они расслабляют мышцы, когда сидят сгорбившись. Нервы, мышцы, дыхание и кровообращение от такого отдыха ничего хорошего не получают. Каждый из этих моментов зависит от всех остальных. Здоровые животные умеют прекрасно отдыхать. Так же сумеет сделать это и человек, который привык правильно расслаблять мышцы. Это умеют делать многие представители нецивилизованных народов. Однако не все.
Ведь столько факторов, неблагоприятно отражающихся на наших движениях, является результатом образа жизни. Было бы неверно винить во всем цивилизацию. Наоборот, благодаря культуре, мы понимаем, как устранить многие вредные влияния на человеческий организм. Для этого необходимо правильное понимание и пропаганда научных знаний.
В некоторых случаях врачи рекомендуют как лекарство хотя бы смотреть на свободные движения (если больной сам не может их выполнять). Красота зверей в большей части зависит от их умения по окончании того или иного движения мгновенно расслабить все тело. Глядя на них, мы можем изучать физиологический ритм, то, как при каждом движении пробегает волна по всему телу и в нужный момент затихает. Полежите в траве, отдохните и понаблюдайте за белкой или кошкой, поучитесь у них движению и расслаблению мышц. Определение правильного расслабления идентично определению правильного движения. Работают только мышцы, необходимые для этого движения. При расслаблении работа сводится к минимуму.
Если вы будете ежедневно правильно выполнять рекомендованные нами упражнения, вам и самим захочется придумать какие-то новые варианты. Усталое тело, вначале несколько связанное, теперь легко движется. Предоставьте своему телу инициативу движения. На другой день попытайтесь стоять и двигаться еще лучше, чем накануне. Все время ощущайте эластичный мышечный корсет и не ослабляйте позвоночника. При первой возможности садитесь или опускайтесь на колени. Садитесь на пол или на корточки, как дети, когда они устают. У детей развит правильный инстинкт
Средством против тугоподвижпости в суставах, являющейся результатом однообразных коротких движений, преобладающих при работе, о которой мы говорим, являются упражнения со свободными и широкими движениями, которые должны это однообразие уравновесить и дополнить. Тренируйтесь так: широкие свободные взмахи, как можно шире, свободнее и эластичнее. Не напрягайте мышцы. Напряжения было достаточно за целый день. Например, раскачайте ногу вперед и назад, чтобы в этом движении приняли участие туловище и руки. Таз должен следовать за движением ноги, и тазобедренные суставы активно работают. Полезны большие свободные взмахи ног и рук.
Если вы следовали данным здесь советам, то при всех упражнениях выпрямляли позвоночник и спину. Упражнение по выпрямлению и хороший наклон назад необходимо проделывать при работах, которые в большей части выполняются в наклонном положении с согнутой спиной.
Добавить комментарий