Здоровье

Что такое вегетососудистая дистония?

Вегетососудистая дистония - мультисимптомное расстройство, которое влияет на различные системы организма. Многие эксперты ...

Продукты, которые помогают при простуде

Зима - это не только снег, морозы и Новый год, но ещё и серьёзное испытание, которое ложится на иммунную систему человека. При ...

Упражнения Кегеля для мужчин

Вряд ли сейчас найдётся человек, не слышавший про упражнения Кегеля. Не секрет, что эта чудесная зарядка для органов малого таза, ...

Красота

Секреты свадебного макияжа

Женщина хочет выглядеть красивой всегда. Поэтому старается осваивать технику макияжа на все случаи жизни. А разновидностей ...

Косметика с добавлением осенних фруктов

Влюбись в их действие! Мы не знаем, кто первым понял, что арония укрепляет кожу, а дикая роза осветляет ее. Однако известно, что ...

Как подготовить волосы к летнему сезону

В весенний период наиболее острой является проблема здоровья волос. Пережив холода, волосы испытали настоящий стресс. Едва ...

Домашнее хозяйство

Вязание крючком для женщин

Вязание крючком помогает обеспечить себя и своих близким огромным, необозримым числом необходимых в быту вещиц и аксессуаров, от ...

Виды постельного белья

Виды постельного белья: от пододеяльников до наматрасников Долгое время под словосочетанием «виды постельного белья» ...

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Дети

Когда у вашего ребенка происходит смена молочных зубов

В жизни каждого ребенка однажды наступает период, когда его молочные зубы сменяются на постоянные. Как правило, этот процесс ...

Ваш малыш учится размышлять и анализировать

Ваш малыш постоянно требует пищи для своего пытливого ума? Даже кубики, конструкторы, пазлы и прочие развивающие игрушки не могут ...

Праздник для детей от 1 до 5 лет: сценарии и оформление

В настоящее время в таком возрасте дети уже начинают познавать окружающий мир во всем его великолепии. К празднику следует ...

Какие упражнения можно использовать для расслабления

упражнения для попы

упражнения для красивой попы

Правильным расслаблением, как мы знаем из практики, мы успешно боремся с нервозностью. В наше время спешки и напряжения – это наиболее важная проблема не только для женщин, занятых на тяжелой работе, но и для каждого из нас. Расслаблению нужно приучать в школах, на каждой стадии воспитания молодых и даже более старших людей. Но, конечно, правильному расслаблению, в этом вся загвоздка.

Некоторые считают, что они расслабляют мышцы, когда сидят сгорбившись. Нервы, мышцы, дыхание и кровообращение от такого отдыха ничего хорошего не получают. Каждый из этих моментов зависит от всех остальных. Здоровые животные умеют прекрасно отдыхать. Так же сумеет сделать это и человек, который привык правильно расслаблять мышцы. Это умеют делать многие представители нецивилизованных народов. Однако не все.

Ведь столько факторов, неблагоприятно отражающихся на наших движениях, является результатом образа жизни. Было бы неверно винить во всем цивилизацию. Наоборот, благодаря культуре, мы понимаем, как устранить многие вредные влияния на человеческий организм. Для этого необходимо правильное понимание и пропаганда научных знаний.

В некоторых случаях врачи рекомендуют как лекарство хотя бы смотреть на свободные движения (если больной сам не может их выполнять). Красота зверей в большей части зависит от их умения по окончании того или иного движения мгновенно расслабить все тело. Глядя на них, мы можем изучать физиологический ритм, то, как при каждом движении пробегает волна по всему телу и в нужный момент затихает. Полежите в траве, отдохните и понаблюдайте за белкой или кошкой, поучитесь у них движению и расслаблению мышц. Определение правильного расслабления идентично определению правильного движения. Работают только мышцы, необходимые для этого движения. При расслаблении работа сводится к минимуму.

Если вы будете ежедневно правильно выполнять рекомендованные нами упражнения, вам и самим захочется придумать какие-то новые варианты. Усталое тело, вначале несколько связанное, теперь легко движется. Предоставьте своему телу инициативу движения. На другой день попытайтесь стоять и двигаться еще лучше, чем накануне. Все время ощущайте эластичный мышечный корсет и не ослабляйте позвоночника. При первой возможности садитесь или опускайтесь на колени. Садитесь на пол или на корточки, как дети, когда они устают. У детей развит правильный инстинкт

Средством против тугоподвижпости в суставах, являющейся результатом однообразных коротких движений, преобладающих при работе, о которой мы говорим, являются упражнения со свободными и широкими движениями, которые должны это однообразие уравновесить и дополнить. Тренируйтесь так: широкие свободные взмахи, как можно шире, свободнее и эластичнее. Не напрягайте мышцы. Напряжения было достаточно за целый день. Например, раскачайте ногу вперед и назад, чтобы в этом движении приняли участие туловище и руки. Таз должен следовать за движением ноги, и тазобедренные суставы активно работают. Полезны большие свободные взмахи ног и рук.

Если вы следовали данным здесь советам, то при всех упражнениях выпрямляли позвоночник и спину. Упражнение по выпрямлению и хороший наклон назад необходимо проделывать при работах, которые в большей части выполняются в наклонном положении с согнутой спиной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

На эту же тему

Места для туристов – Турция и Таиланд

Курорты Турции популярны не только у пенсионеров и туристов с детьми, но и среди множества любителей активного отдыха. Именно ...

Не знаете, где отдыхать?

1. Черноморское побережье России. Города-курорты расположены в России, поэтому не нужно думать о визах, добираться, обычно, не ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Отдых во Вьетнаме: куда лучше поехать?

Вьетнам – удивительный уголок, о котором россияне знают чрезвычайно мало. Можно сказать, что по сравнению с Китаем или Таиландом ...

Взаимоотношения

Когда появились брачные агентства и как они работают сейчас?

Многие супружеские пары, благодаря возможности знакомства в онлайн-режиме, начинаются своё общение, а затем, встретившись, ...

Дай себе еще больше

У некоторых людей есть это «что-то», которое заставляет людей влюбляться в них. Они цепляются за них как магнит, потому что они ...

Как выйти замуж за испанца

- Самой большой сложностью с моим испанским мужем было то, что два года приучала его надевать тапочки, когда входишь в дом, – ...

Мода

Одежда в эпоху реализма

Смерть Николая I в 1855 году ознаменовала начало новой эры. Сын Николая Александр II ослабил цензуру и побуждал творческую ...

6 прекрасных идей для белой блузы

Наверняка в арсенале каждой современной девушки найдётся привлекательная белая блуза. Но почему-то многие считают, что подобный ...

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Новости

Как заказать суши и роллы с круглосуточной доставкой?

Если вас интересует круглосуточная доставка суши и роллов, то используйте для поиска ресторана агрегатор. Здесь вы точно сможете ...

Как организовать домашнюю вечеринку

Клуб или ресторан - это просто отлично. Но многие предпочитают устроить домашнюю вечеринку в уютной неформальной атмосфере. Если ...

ТОП-4 главных достопримечательностей для посещения с детьми в Батуми

Многие семьи в которых есть один или несколько детей, отдают предпочтение именно отдыху на море. Каждый родитель стремится в ...