Когда я волнуюсь, у меня начинает болеть живот и появляется тошнота. Почему так происходит? Можно ли это устранить?
Евгения Осипова
Перед важными событиями мы начинаем волноваться, и в организме вырабатываются гормоны стресса. С одной стороны, это нужно для того, чтобы в случае опасности мы были готовы обороняться или убегать; поэтому активизируется кровообращение в крупных мышцах (руки, ноги, пресс, спина). С другой стороны, это может негативно сказаться на работе внутренних органов (например, пищеварительной системы), кровообращение которых ухудшается. В результате возникает ощущение, что «сосет под ложечкой», появляются спазмы мышечных стенок желудка, боль в животе и тошнота. Чтобы избавиться от этих симптомов, поработайте над волнением:
• Мысленно подготовьтесь к предстоящим событиям. Представьте, как все будет происходить. Рассмотрите как лучший для вас вариант (как бы вы хотели, чтобы все было), так и худший. Как в каждом из этих случаев вы будете себя вести?
• Если это возможно, поговорите с теми, кто уже оказывался в таких ситуациях. Разговор с ними даст вам понять, что ваше беспокойство преувеличено.
• Заранее не думайте о боли от волнения. То, что у вас раньше болел живот из-за беспокойства, вовсе не означает, что в этот раз он тоже будет болеть.
• Закройте глаза и мысленно посмотрите внутрь своего тела. Делайте глубокие вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на дыхании и ощущении спокойствия.
Психолог Галина Ивановна Вишнева
Добавить комментарий