Здоровье

Как начать новый год с правильных привычек? Ведем здоровый образ жизни

Вот и снова мы на пороге нового года. Год обещает быть ярким, так почему бы не начать его с правильных привычек? Почему бы не ...

Геморрой и анальные трещины: как лечить?

Начнем с анальной трещины. Боль при анальной трещине по интенсивности и по продолжительности бывает разной силы. Часто страх ...

Спорт – путь к здоровью

Наша повседневная жизнь не отличается особой подвижностью: работа за компьютером, использование транспорта на улице и лифта с ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Ребёнок кусается и щиплется: что делать?

Слишком «кусючие» детки вызывают много проблем и затруднений для родителей в ходе их воспитания. Вы оказались в аналогичной ...

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Как ребенку сесть правильно?

девочка, ребенок

девочка

Правильным движениям благоприятствуют, с одной стороны, вещи, окружающие нас, с другой – мы сами. Сначала остановимся на окружающих нас вещах, препятствующих правильности движений. Если они вместо того, чтобы служить, мешают нам, – они вредны.

Часто уже в раннем детстве еще не окрепшему телу вредит сидение на неудобных школьных партах или па стульях дома. Телу ребенка необходима опора, чтобы он, не утомляясь, мог работать длительное время.

В каждом классе парты должны быть разной высоты, чтобы более высокие дети не горбились при сидении за слишком низким столом, а маленьким не приходилось вытягивать шею и поднимать локти на слишком высокий стол, не доставая при этом ногами пола. То же можно сказать и о стульях. Не только для детей, но и для взрослых важно, как сидеть, пусть это будет в школе, в учреждении либо дома. Если женщины начнут требовать подходящие для себя стулья, учреждения вынуждены будут их предоставить.

Центр тяжести нашего тела находится в тазу, недалеко от крестца. Когда мы сидим правильно, таз в этом месте получает опору, благодаря которой туловище и голову можно без напряжения держать перпендикулярно центру тяжести. Если колени согнуты под прямым углом,- бедро лежит примерно параллельно полу. Создается ощущение связи седалищных бугров с подушечкой под большими пальцами ступни. Седалищные бугры расположены на седалищной кости; их можно нащупать, если сесть на край стула и положить ладони между седалищной костью и бедрами. Подушечка – это мягкое место, расположенное под суставом большого пальца плюсны. Такие подушечки имеются под всеми пальцами ног около плюснофаланговых суставов. Это очень важные суставы для всего свода ноги, и о них еще будет говориться дальше.

Просим вас запомнить их названия. Сидя и стоя потренируйте взаимодействие между упомянутыми подушечками и буграми, нажимая одновременно на те и другие. В результате у вас получится хорошая опора для тела, и вам станет легче владеть своим туловищем.

Какими должны быть удобные для сидения стулья или скамьи.

1. Сиденье должно быть почти горизонтальным, а с краю, у спинки, примерно на 2-3 см ниже. Углубление в сиденье излишне.

2. Сиденье должно быть примерно на 4-5 см короче бедра сидящего, иначе края сиденья будут давить на подколенные сосуды и нервы.

3. Сиденье должно быть мягким, но не слишком, так, чтобы создавался достаточный упор для седалищных бугров. Хорошим материалом для сиденья служит конский волос.

4. Сиденье и спинка должны образовывать небольшой тупой угол, примерно 4-5°.

5. Спинка должна поддерживать туловище на высоте крестца или примерно на 2-3 см под лопатками. Конечно, существуют удобные стулья и без этой опоры. О них мы скажем позднее. Спинка может быть как ровной, так и слегка прогнутой. Большое углубление на спинке препятствует правильной посадке и заставляет нас «отдыхать», округлив спину и выдвинув вперед плечи. Зачем нам ровную от природы спину уродовать прогнутой спинкой стула?

6. Ножки стула и скамейки должны быть такой высоты, чтобы ноги сидящего не висели в воздухе, а свободно опирались на ступню и подушечки под большими пальцами. Высоту сиденья стула или скамьи можно регулировать при помощи маленькой скамеечки, поставленной под ноги, и подушки, положенной на сиденье. Приспособление стула и письменного стола для лиц разного роста вы видите на снимках. Разница в росте у этих людей примерно 40 см.

7. Для школьной и домашней работы играет важную роль расстояние между письменным столом и стулом.

8. Также очень важно соотношение высоты стола и стула. Некоторые письменные столы последнего образца сделаны так, что сидящий за ними не имеет возможности подсунуть ноги под стол. При этих условиях нельзя сидеть правильно.

Возникает кифоз – слишком согнутый позвоночник, – что физиологически неправильно и ведет к образованию сутулости. Последняя возникает в том случае, о котором мы говорим, т. е. при сидении за слишком низким столом. Сжимание грудной клетки и брюшной полости очень вредно влияет на здоровье.

Специалисты пытаются разрешить проблему конструкции школьных парт. Если, подрастая, дети будут сидеть неправильно, то у них разовьется кифоз, т. е. под лопатками будет слишком выдаваться грудная часть позвоночника, образуя круглую спину. Эта точка опоры является слабым местом, которое легко окостеневает, поэтому его надо прогибать, сохраняя подвижность позвонков. Иначе позвоночник как под упомянутым местом – в нижней части грудного отдела, так и над ним утратит гибкость.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Церковь и гомеопатия

Гомеопатия в нашей стране не новый гость. Первое упоминание о ней датируется 20 – ми годами 19 века. Основоположником этой ...

Узкая юбка, высокие каблуки, корсет – ничего вреднее нет…

Следует обратить внимание на то, чтобы юбки не препятствовали правильному движению. Тяжелая юбка своим весом препятствует ...

Нужно ли заниматься спортом в 50 лет?

Всегда, на всех этапах жизни женщинам необходимо заниматься спортом. Но когда вы приближаетесь к пятидесятилетию, роль спортивных ...

Красивая фигура и правильная осанка

Под влиянием усиленной работы к мышцам тоже притекает больше крови - значит, они лучше питаются и растут. А ведь гармоничное, ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...