Здоровье

Что нужно знать о занятиях шейпингом

Шейпинг представляет собой комплексную систему упражнений, дающих нагрузку на различные группы мышц. При этом каждая мышечная ...

Остров Корфу – приятные впечатления и незабываемый отпуск!

Особую популярность среди туристов заслужил греческий остров Корфу. Это понятно, ведь этот прекраснейший остров, который ...

Церковь и гомеопатия

Гомеопатия в нашей стране не новый гость. Первое упоминание о ней датируется 20 – ми годами 19 века. Основоположником этой ...

Красота

Наращивание ресниц: важные нюансы

Сколько раз, собираясь утром второпях на работу, вы жаловались своему отражению в зеркале на чересчур редкие/короткие/светлые ...

Красная помада

Тренды макияжа меняются также быстро, как и тренды в одежде. Причем изменения иногда бывают столь неожиданные, что некоторые ...

Ринопластика и период реабилитации

Реабилитация после такой операции, как ринопластика, во многом зависит от того, как проходит сама операция. К примеру, если ...

Домашнее хозяйство

Как подобрать шторы для спальни?

Спальная комната является комнатой для отдыха, только там можно получить хороший сон, а также запастись энергией для следующего ...

Что нужно знать о нержавеющей посуде?

Нержавеющая посуда с каждым набирает все большую популярность, хотя совсем недавно о ней практически никто не знал. Кастрюли из ...

Как сделать столбик для царапанья и приучить к нему кошку?

Кошачья природа такова, что требует много ухода за когтями. Приучать животное потягиваться и точить когти в нужном месте ...

Дети

Слинг: удобно для малыша, комфортно для мамы

Слинг – своеобразная перевязь для ношения малыша – известен очень давно. Эта конструкция позволяет матери, которая несет ребенка ...

Когда начинать учить ребенка читать?

Когда начинать учить ребенка буквам? Многие мамы начинают играть со своими детьми в «буквы» за несколько месяцев перед их вторыми ...

Обучение ребенка в игре

Важным этапом в жизни ребенка является так называемый «выход в свет» - первая прогулка на детской площадке. Его поведение на ней ...

Как ребенку сесть правильно?

девочка, ребенок

девочка

Правильным движениям благоприятствуют, с одной стороны, вещи, окружающие нас, с другой – мы сами. Сначала остановимся на окружающих нас вещах, препятствующих правильности движений. Если они вместо того, чтобы служить, мешают нам, – они вредны.

Часто уже в раннем детстве еще не окрепшему телу вредит сидение на неудобных школьных партах или па стульях дома. Телу ребенка необходима опора, чтобы он, не утомляясь, мог работать длительное время.

В каждом классе парты должны быть разной высоты, чтобы более высокие дети не горбились при сидении за слишком низким столом, а маленьким не приходилось вытягивать шею и поднимать локти на слишком высокий стол, не доставая при этом ногами пола. То же можно сказать и о стульях. Не только для детей, но и для взрослых важно, как сидеть, пусть это будет в школе, в учреждении либо дома. Если женщины начнут требовать подходящие для себя стулья, учреждения вынуждены будут их предоставить.

Центр тяжести нашего тела находится в тазу, недалеко от крестца. Когда мы сидим правильно, таз в этом месте получает опору, благодаря которой туловище и голову можно без напряжения держать перпендикулярно центру тяжести. Если колени согнуты под прямым углом,- бедро лежит примерно параллельно полу. Создается ощущение связи седалищных бугров с подушечкой под большими пальцами ступни. Седалищные бугры расположены на седалищной кости; их можно нащупать, если сесть на край стула и положить ладони между седалищной костью и бедрами. Подушечка – это мягкое место, расположенное под суставом большого пальца плюсны. Такие подушечки имеются под всеми пальцами ног около плюснофаланговых суставов. Это очень важные суставы для всего свода ноги, и о них еще будет говориться дальше.

Просим вас запомнить их названия. Сидя и стоя потренируйте взаимодействие между упомянутыми подушечками и буграми, нажимая одновременно на те и другие. В результате у вас получится хорошая опора для тела, и вам станет легче владеть своим туловищем.

Какими должны быть удобные для сидения стулья или скамьи.

1. Сиденье должно быть почти горизонтальным, а с краю, у спинки, примерно на 2-3 см ниже. Углубление в сиденье излишне.

2. Сиденье должно быть примерно на 4-5 см короче бедра сидящего, иначе края сиденья будут давить на подколенные сосуды и нервы.

3. Сиденье должно быть мягким, но не слишком, так, чтобы создавался достаточный упор для седалищных бугров. Хорошим материалом для сиденья служит конский волос.

4. Сиденье и спинка должны образовывать небольшой тупой угол, примерно 4-5°.

5. Спинка должна поддерживать туловище на высоте крестца или примерно на 2-3 см под лопатками. Конечно, существуют удобные стулья и без этой опоры. О них мы скажем позднее. Спинка может быть как ровной, так и слегка прогнутой. Большое углубление на спинке препятствует правильной посадке и заставляет нас «отдыхать», округлив спину и выдвинув вперед плечи. Зачем нам ровную от природы спину уродовать прогнутой спинкой стула?

6. Ножки стула и скамейки должны быть такой высоты, чтобы ноги сидящего не висели в воздухе, а свободно опирались на ступню и подушечки под большими пальцами. Высоту сиденья стула или скамьи можно регулировать при помощи маленькой скамеечки, поставленной под ноги, и подушки, положенной на сиденье. Приспособление стула и письменного стола для лиц разного роста вы видите на снимках. Разница в росте у этих людей примерно 40 см.

7. Для школьной и домашней работы играет важную роль расстояние между письменным столом и стулом.

8. Также очень важно соотношение высоты стола и стула. Некоторые письменные столы последнего образца сделаны так, что сидящий за ними не имеет возможности подсунуть ноги под стол. При этих условиях нельзя сидеть правильно.

Возникает кифоз – слишком согнутый позвоночник, – что физиологически неправильно и ведет к образованию сутулости. Последняя возникает в том случае, о котором мы говорим, т. е. при сидении за слишком низким столом. Сжимание грудной клетки и брюшной полости очень вредно влияет на здоровье.

Специалисты пытаются разрешить проблему конструкции школьных парт. Если, подрастая, дети будут сидеть неправильно, то у них разовьется кифоз, т. е. под лопатками будет слишком выдаваться грудная часть позвоночника, образуя круглую спину. Эта точка опоры является слабым местом, которое легко окостеневает, поэтому его надо прогибать, сохраняя подвижность позвонков. Иначе позвоночник как под упомянутым местом – в нижней части грудного отдела, так и над ним утратит гибкость.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*


ceмь − 4 =

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Церковь и гомеопатия

Гомеопатия в нашей стране не новый гость. Первое упоминание о ней датируется 20 – ми годами 19 века. Основоположником этой ...

Узкая юбка, высокие каблуки, корсет – ничего вреднее нет…

Следует обратить внимание на то, чтобы юбки не препятствовали правильному движению. Тяжелая юбка своим весом препятствует ...

Нужно ли заниматься спортом в 50 лет?

Всегда, на всех этапах жизни женщинам необходимо заниматься спортом. Но когда вы приближаетесь к пятидесятилетию, роль спортивных ...

Красивая фигура и правильная осанка

Под влиянием усиленной работы к мышцам тоже притекает больше крови - значит, они лучше питаются и растут. А ведь гармоничное, ...

Взаимоотношения

Как обрести счастье с мужчиной?

• Не стоит ждать от мужчины того, чего он не в силах свершить В каждом из нас от рождения есть способности к определенным ...

Новогоднее приключение

Приближался Новый Год. И Алене срочно нужно было найти себе парня, чтобы отмечать этот праздник. Алена была одинокой девушкой, ...

Любовь — основа семейного счастья. А секс?

Исследования подтверждают, что любовь — главный мотив вступления в брак как у мужчин, так и у женщин. На втором месте стоит ...

Мода

Мультибрендовый онлайн-бутик «NO ONE»

Мультибрендовый онлайн-бутик «NO ONE» является одним из самых популярных в столичном регионе. Сеть торговых точек, объединенных ...

Мода осень-зима: пальто

Интересуясь модой, надо всегда делать скидку на климат. Для наших широт в холодное время года очень важна практичность и ...

Наручные часы Радо – незаменимый элемент любого стиля

Наручные часы Радо - это шарм и имидж мужчины. Элегантный, уважающий себя мужчина без часов не выйдет из дома. Он рассматривает ...

Новости

Новый год: суеверия и приметы

С приближением новогодних праздников каждый из нас начинает верить в сказку и чудеса. Не последнее место отводится приметам и ...

Как актёр Олег Янковский попал в кино

Всякий раз, когда я вижу на экране Олега Янковского, вспоминаю счастливую историю его появления в кинематографе. ...Режиссер ...

Существует ли золотой город?

Как раз такое название уже давно приобрела золотая столица Чехии. В Праге большинство крыш у строений покрыты красно-оранжевой ...