отдых на море
Мы живем на Крайнем Севере, и поездка летом к теплому морю для нас не роскошь, а необходимость. Тяжело работать в суровых условиях без полноценного отдыха.
Для того чтобы получить от отпуска максимальную пользу и не тратить время на акклиматизацию, готовиться к югу начинаем заранее. Если этого не сделать, то первые дни и без того ограниченного по срокам отдыха могут пройти совсем не так, как хотелось бы. Смена климата, часового пояса и продолжительности светового дня приводит к ощущению слабости, бессоннице, да и вообще весь организм приходит в разлад. Поэтому подготовку к поездке я начинаю проводить для всей семьи заблаговременно.
• Для начала где-то за 2-3 недели до отпуска начинаем понемногу менять привычный режим – ложимся спать и встаем чуть позже. Когда приезжаем на море, организм уже более-менее адаптирован к новому времени.
• Чтобы подготовить сосуды к южной жаре и отпуску, тренируем их – дважды в день принимаем контрастный душ.
• С непривьчки многие северяне в жарких краях схватывают простуду даже при незначительных перепадах температуры – при акклиматизации снижается иммунитет. Нам помогают укрепить его адаптогены – настойка элеутерококка или женьшеня. Здесь, правда, надо помнить, что при гипертонии их пить нельзя.
• За 2 недели садимся на диету – не для похудения, а чтобы подготовить желудок и кишечник к отдыху. Едим больше зелени, овощей и фруктов. Они у нас недешевы, но если покупать не экзотику, вполне доступно.
• Наконец, не забываем о физической активности. Легкие пробежки по утрам и гимнастика помогают быстрее адаптироваться в новых условиях.
Благодаря этим несложным мерам, отдых для нас начинается прямо с трапа самолета. Ни мы, ни дети не мучаемся «болезнями отпускников» и за три южных недели успеваем набраться сил на весь год.
Тарасова И.В.
Добавить комментарий