Весной в нашем организме не хватает витаминов, энергии. Как поддержать свой организм, чтобы быть в тонусе?
Если шелушится кожа, в углах рта появились заеды, ослабло зрение, беспричинно текут слезы и чешутся глаза – это признаки нехватки витамина А. Он содержится в красных и желтых овощах, ростках пшеницы, овса, а также в печени трески, яичном желтке, чернике, петрушке, укропе и растительных маслах.
Недостаток калия, необходимого для сердца, можно восполнить курагой, печеной картошкой, какао, орехами.
От недостатка витамина D болят кости, зубы. Нужны рыба, печень трески, яичные желтки, молочные продукты. Для выработки этого витамина необходимо солнце – чаще гуляйте.
Хочу поделиться энергетическим напитком. Он готовится очень просто, дает много энергии.
Готовят его так. 3 ст. л. ягод черной смородины замороженной или свежей, какая есть, 3 ст. л. ягод облепихи, 3 ст. л. ягод черники, 1 л воды, 1 ч. л. меда. 1 ч. л. настойки семян лимонника (продается в аптеке). Все перемешать в блендере и пить.
Лучше употреблять напиток утром, чтобы энергия была весь день. Если во второй половине дня выпить, то можете ночью плохо спать.
Козлова Людмила Александровна
Добавить комментарий