одежда для беременных правильный выбор
Женщина самой природой создана для того, чтобы давать жизнь, быть матерью. Да, это великое, ни с чем не соизмеримое чудо – родить человека!
Беременность и роды – огромное испытание для женского организма, требующее значительного морального и физического напряжения. И справиться с ним не так-то просто.
Как часто бывает: встретишь молодую женщину, которую знала еще до того, как она стала матерью, и глазам своим не веришь. Куда девались свежесть, миловидность, привлекательность? Неряшливая, она выглядит гораздо старше своих лет, расплылась. И душевно постарела, изменилась. Круг ее интересов сузился. Жизнь же другой радость материнства сделала еще ярче, полнее, богаче. Она расцвела, окрепла, похорошела, фигура, раньше по-девичьи угловатая, стала женственнее, мягче. И во всем облике появилось что-то новое, бесконечно милое и обаятельное. Попробуйте поговорите с обеими женщинами. Расспросите их, как они жили во время беременности, как питались, точно ли выполняли указания врача, и вы поразитесь, насколько различными будут ответы.
Известный профессор-гинеколог С. А. Ягунов говорил, что роды – это своеобразный экзамен, демонстрирующий правильность и физиологическую целесообразность полученного физического воспитания, степень физической тренированности организма.
Все долгие месяцы беременности женщина должна планомерно и настойчиво готовить себя к этому важнейшему экзамену. Это и в ее интересах, и в интересах будущего ребенка. С того дня, как женщина узнала о своей беременности, она уже не принадлежит себе, она – мать, от которой зависит судьба того, кому предстоит появиться на свет. Возможно, что женщину совсем не волнует, как она будет выглядеть после родов, сохранит ли красоту фигуры, – это ее личное дело, но заботиться о своем здоровье она обязана, потому что это забота о ребенке. Он должен родиться крепким, и ему нужна сильная, разумная мать, а не слабое, не приспособленное к трудностям жизни существо.
Научные данные неопровержимо свидетельствуют о том, что у спортивных женщин дети рождаются крупнее, здоровее, роды протекают легче и обычно без осложнений. По данным профессора Ягунова, продолжительность первых родов у тренированных женщин – 13 часов, у нетренированных – 18 часов. Пять часов разницы! Каждая мать знает, что означают эти 5 часов. Гораздо легче проходит у спортсменок и послеродовый период. Родовой акт требует большой затраты сил, и лучше справляются с ним те женщины, у которых хорошо развиты мускулы, которые владеют своим телом, своим дыханием, нервами, выносливы и выдержанны.
Течение беременности тоже во многом зависит от того, насколько активно женщина занимается спортом. Зарядка и прогулки чрезвычайно благотворно действуют на нервную систему, вселяют бодрость и жизнерадостность, поднимают общий тонус. Женщина лучше спит, у нее хороший аппетит, ровное настроение. Реже и осложнения беременности: боли в пояснице, отеки, запоры.
Физическая подготовка к родам необходима всем женщинам – и тем, кто занимался раньше спортом, и тем, кто не находил для этого времени. Только нужно твердо помнить, что на разных этапах беременности требуются разные упражнения и надо периодически их менять. Обычно женщин обучают гимнастике в консультации, где организованы специальные группы. Можно заниматься и самостоятельно, пользуясь многочисленными пособиями. Но, прежде чем приступить к занятиям, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Очень редко, но бывает, что женщине по состоянию здоровья не рекомендуется физкультура или нужно исключить из комплекса отдельные упражнения.
Помимо общего благотворного воздействия на организм, занятия спортом помогут женщине выполнить те сложные задачи, с которыми ей придется столкнуться во время родового акта. Прежде всего они помогают овладеть дыханием, это совершенно необходимо, так как во время родов приходится то делать очень глубокие вдохи, то задерживать дыхание.
Обязательно укрепляйте те мышцы, на которые ляжет во время родов основная нагрузка: брюшной пресс и мышцы тазового дна. Именно они обеспечивают активные, мощные потуги, а потом, после родов, эластично сокращаются, возвращаются на прежнее место, не давая животу безобразно отвисать.
Надо научиться полностью расслаблять мускулы. Во время родов напряжение сменяется глубоким расслаблением, мышцы должны эластично поддаваться и растягиваться. В противном случае могут быть разрывы. Поэтому обязательно включите в свой комплекс и такие упражнения.
Добавить комментарий