Раздельное питание – это основа правильного питания. Благодаря такой диете пища лучше переваривается а, следовательно, не откладывается лишний жир.
Есть несколько видов диеты раздельного питания. Но все они похожи в одном: следует отдельно употреблять в пищу белки и углеводы. Это обусловлено тем, что белки перевариваются в кислой среде, а углеводы – в щелочной. Наш организм, просто не может вырабатывать вместе и щелочь и кислоту и время на переваривание пищи увеличивается.
При данной диете предлагается на протяжении дня употреблять продукты только одной группы. Диета длится 3 месяца и разбита на циклы, каждый в свою очередь длится 4 дня. Один день – это одна группа продуктов. Принимать пищу необходимо 3 раза в день, завтракаем не позже 12 и ужинаем не позднее 8 часов вечера. Интервал между завтраком и обедом или обедом и ужином должен составлять 3-4 часа. Во время фруктового дня промежуток составляет 2 часа.
Завтрак, в любой день диеты, должен состоять из фруктов или ягод и низкокалорийным напитком.
День первый. Белковая группа продуктов. К ним относятся мясные, молочные, кисломолочные продукты, хлеб и некоторые овощи.
Приблизительное меню 1-го дня:
Обед – вареные, тушеные, запеченные мясо или рыба. Вместо мяса можно съесть яйцо, творог или морепродукты. Овощи могут быть в любом виде. Запить все это можно куриным бульоном с хлебом. В этот день разрешается пить молоко.
Ужин должен быть похож на обед, но порция наполовину меньше и без хлеба.
День второй – крахмальный. Это все бобовые, а также картофель, морковь, свекла, тыква – овощи содержащие крахмал.
Меню 2-го дня:
На обед можно сварить картофель. Кроме этого можно приготовить фасоль, рис или горох. Съешьте кусочек хлеба и салатик.
Ужин, составляет половину обеда.
День третий – углеводная группа
Меню 3-го дня:
На обед приготовьте себе пасту с тушеными овощами. Можно есть различные крекеры и блины из злаков.
На ужин можете позволить себе домашнее печенье и немного горького шоколада.
День 4-й – витаминный.
Можно есть сочетаемые фрукты, фруктовые и овощные пюре, салаты и супы. Разрешены орехи и семечки.
Повторяете все дни по кругу, после витаминного дня опять белковый день. Раз в месяц, после витаминного дня, делайте разгрузочные дни. В этот день можно пить только воду.
Кроме этого следует пить много воды, до 2 литров, а перекусить можно яблоком или другим фруктом. За весь период диеты вы можете потерять 25 кг веса.
Как и у всех диет у 90-дневной тоже существуют свои плюсы и минусы.
Плюсы:
– эта диета отлично подойдет для сладкоежек, ведь раз в четыре дня можно побаловать себя сладеньким.
– диета радует своим разнообразием. Не надо все время сидеть на гречке.
– при помощи раздельного питания вы очищаете свой организм.
Минусы:
– строгие ограничения в выборе продуктов. Очень многие привычные продукты просто нельзя сочетать, и приходится отказываться от любимых блюд.
– Три месяца – все-таки срок и не все могут выдержать на строгой диете так долго.
– Довольно скудный завтрак.
Добавить комментарий