Здоровье

Что такое вегетососудистая дистония?

Вегетососудистая дистония - мультисимптомное расстройство, которое влияет на различные системы организма. Многие эксперты ...

Продукты, которые помогают при простуде

Зима - это не только снег, морозы и Новый год, но ещё и серьёзное испытание, которое ложится на иммунную систему человека. При ...

Упражнения Кегеля для мужчин

Вряд ли сейчас найдётся человек, не слышавший про упражнения Кегеля. Не секрет, что эта чудесная зарядка для органов малого таза, ...

Красота

Секреты свадебного макияжа

Женщина хочет выглядеть красивой всегда. Поэтому старается осваивать технику макияжа на все случаи жизни. А разновидностей ...

Косметика с добавлением осенних фруктов

Влюбись в их действие! Мы не знаем, кто первым понял, что арония укрепляет кожу, а дикая роза осветляет ее. Однако известно, что ...

Как подготовить волосы к летнему сезону

В весенний период наиболее острой является проблема здоровья волос. Пережив холода, волосы испытали настоящий стресс. Едва ...

Домашнее хозяйство

Вязание крючком для женщин

Вязание крючком помогает обеспечить себя и своих близким огромным, необозримым числом необходимых в быту вещиц и аксессуаров, от ...

Виды постельного белья

Виды постельного белья: от пододеяльников до наматрасников Долгое время под словосочетанием «виды постельного белья» ...

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Дети

Когда у вашего ребенка происходит смена молочных зубов

В жизни каждого ребенка однажды наступает период, когда его молочные зубы сменяются на постоянные. Как правило, этот процесс ...

Ваш малыш учится размышлять и анализировать

Ваш малыш постоянно требует пищи для своего пытливого ума? Даже кубики, конструкторы, пазлы и прочие развивающие игрушки не могут ...

Праздник для детей от 1 до 5 лет: сценарии и оформление

В настоящее время в таком возрасте дети уже начинают познавать окружающий мир во всем его великолепии. К празднику следует ...

Диета раздельного питания на 90 дней

диета

диета

Раздельное питание – это основа правильного питания. Благодаря такой диете пища лучше переваривается а, следовательно, не откладывается лишний жир.

Есть несколько видов диеты раздельного питания. Но все они похожи в одном: следует отдельно употреблять в пищу белки и углеводы. Это обусловлено тем, что белки перевариваются в кислой среде, а углеводы – в щелочной. Наш организм, просто не может вырабатывать вместе и щелочь и кислоту и время на переваривание пищи увеличивается.

При данной диете предлагается на протяжении дня употреблять продукты только одной группы. Диета длится 3 месяца и разбита на циклы, каждый в свою очередь длится 4 дня. Один день – это одна группа продуктов. Принимать пищу необходимо 3 раза в день, завтракаем не позже 12 и ужинаем не позднее 8 часов вечера. Интервал между завтраком и обедом или обедом и ужином должен составлять 3-4 часа. Во время фруктового дня промежуток составляет 2 часа.

Завтрак, в любой день диеты, должен состоять из фруктов или ягод и низкокалорийным напитком.

День первый. Белковая группа продуктов. К ним относятся мясные, молочные, кисломолочные продукты, хлеб и некоторые овощи.

Приблизительное меню 1-го дня:

Обед – вареные, тушеные, запеченные мясо или рыба. Вместо мяса можно съесть яйцо, творог или морепродукты. Овощи могут быть в любом виде. Запить все это можно куриным бульоном с хлебом. В этот день разрешается пить молоко.

Ужин должен быть похож на обед, но порция наполовину меньше и без хлеба.

День второй – крахмальный. Это все бобовые, а также картофель, морковь, свекла, тыква – овощи содержащие крахмал.

Меню 2-го дня:

На обед можно сварить картофель. Кроме этого можно приготовить фасоль, рис или горох. Съешьте кусочек хлеба и салатик.

Ужин, составляет половину обеда.

День третий – углеводная группа

Меню 3-го дня:

На обед приготовьте себе пасту с тушеными овощами. Можно есть различные крекеры и блины из злаков.

На ужин можете позволить себе домашнее печенье и немного горького шоколада.

День 4-й – витаминный.

Можно есть сочетаемые фрукты, фруктовые и овощные пюре, салаты и супы. Разрешены орехи и семечки.

Повторяете все дни по кругу, после витаминного дня опять белковый день. Раз в месяц, после витаминного дня, делайте разгрузочные дни. В этот день можно пить только воду.

Кроме этого следует пить много воды, до 2 литров, а перекусить можно яблоком или другим фруктом. За весь период диеты вы можете потерять 25 кг веса.

Как и у всех диет у 90-дневной тоже существуют свои плюсы и минусы.

Плюсы:

– эта диета отлично подойдет для сладкоежек, ведь раз в четыре дня можно побаловать себя сладеньким.

– диета радует своим разнообразием. Не надо все время сидеть на гречке.

– при помощи раздельного питания вы очищаете свой организм.

Минусы:

– строгие ограничения в выборе продуктов. Очень многие привычные продукты просто нельзя сочетать, и приходится отказываться от любимых блюд.

– Три месяца – все-таки срок и не все могут выдержать на строгой диете так долго.

– Довольно скудный завтрак.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

На эту же тему

Рецепты блюд, которые считаются диетическими и способствуют снижению веса

Какие блюда считаются диетическими и способствуют снижению веса? Большая часть людей не могут похудеть преимущественно из-за ...

Диета «Слим-Фаст» для снижения веса

Что это такое? Диета «Слим-Фаст» более разнообразна, чем остальные заменяющие диеты. Порошки и сухие супы можно смешивать со ...

Брусника и польза брусничной диеты

Многолетний стелющийся кустарничек брусника был известен еще в Элладе. Свежие плоды брусники можно использовать при дефиците ...

Разгрузочный день на салате – с огурцом и редисом

Когда хочется погрызть что-нибудь легкое и полезное для фигуры, худеющие обычно выбирают морковь. Этот выбор правильный, но не ...

Взаимоотношения

Когда появились брачные агентства и как они работают сейчас?

Многие супружеские пары, благодаря возможности знакомства в онлайн-режиме, начинаются своё общение, а затем, встретившись, ...

Дай себе еще больше

У некоторых людей есть это «что-то», которое заставляет людей влюбляться в них. Они цепляются за них как магнит, потому что они ...

Как выйти замуж за испанца

- Самой большой сложностью с моим испанским мужем было то, что два года приучала его надевать тапочки, когда входишь в дом, – ...

Мода

Одежда в эпоху реализма

Смерть Николая I в 1855 году ознаменовала начало новой эры. Сын Николая Александр II ослабил цензуру и побуждал творческую ...

6 прекрасных идей для белой блузы

Наверняка в арсенале каждой современной девушки найдётся привлекательная белая блуза. Но почему-то многие считают, что подобный ...

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Новости

Как заказать суши и роллы с круглосуточной доставкой?

Если вас интересует круглосуточная доставка суши и роллов, то используйте для поиска ресторана агрегатор. Здесь вы точно сможете ...

Как организовать домашнюю вечеринку

Клуб или ресторан - это просто отлично. Но многие предпочитают устроить домашнюю вечеринку в уютной неформальной атмосфере. Если ...

ТОП-4 главных достопримечательностей для посещения с детьми в Батуми

Многие семьи в которых есть один или несколько детей, отдают предпочтение именно отдыху на море. Каждый родитель стремится в ...