Здоровье

Препарат Дапоксетин – инновационное средство для лечения мужских проблем

Снижение потенции – не единственная проблема которая может ожидать мужчину в сексуальных отношениях. Многие сталкиваются еще и с ...

Гвоздика: польза, целебные свойства и вред ароматной пряности

Эта небольшая и внешне непривлекательная пряность родом из Индонезии. Она является нераскрывшимися бутонами вечнозеленого ...

Причины гормональных сбоев

Гормональные вещества, вырабатываемые органами эндокринной системы, оказывают непосредственное влияние на функционирование систем ...

Красота

Быстрый способ похудеть: избавляемся от подкожного жира

Выжигаем подкожный жир или делаем себя стройными быстро и легко. Данная система построена на основах исследований профессора ...

Как выглядеть худее. Создаем свой стиль

Носить обувь с тонкой подошвой и заостренным носком. Ноги выглядят худенькими, подтянутыми и сексуальными в юбки в паре с ...

Модный макияж или секрет неотразимости

Собираешься на праздник, тогда модный макияж и красивая прическа просто необходимы. Вот некоторые из них. Макияж «Скромная ...

Домашнее хозяйство

Что делать если на кухне неприятно пахнет?

Кухня – место, где скапливается множество различных запахов. И не всегда приятных. Для того чтобы избавиться от неприятных ...

Натуральное мыло – полезно и красиво

Люди лишь относительно недавно узнали, что многие болезни распространяются через грязные руки, но стремление к чистоте появилось ...

Домашние полотенца: правила выбора и ухода

Полотенца относятся к группе изделий, которые достаточно быстро изнашиваются. Поэтому каждая домашняя хозяйка старается запастись ...

Дети

Подглядывание у детей-норма или патология?

Довольно частое явление, когда дети практически любого возраста, особенно дошкольного, пытаются подглядывать за другими детьми, ...

Правильно ли вы выбрали образ мамы?

На самом деле, как материнская роль, так и отцовская роль является очень важной в воспитании детей. Стоит уточнить, что каждая ...

Причина существования невроза у детей – бабушка?

А вы, как родители, когда-нибудь задумывались, что неправильное воспитание может стать причиной психического и эмоционального ...

Быстрый способ похудеть: избавляемся от подкожного жира

фигура, купальник, мореВыжигаем подкожный жир или делаем себя стройными быстро и легко.

Данная система построена на основах исследований профессора Силуянова, описанная в методиках похудения Дениса Борисова.

Если вы читаете эту статью, скорее всего у вас есть проблемы с лишним весом, или вы хотите узнать что-то новое о похудении. Но это не главное! Суть в том, что худеть просто, и для этого не нужно часами сидеть в спортзале или ущемлять себя в рамки питания. Все что вам нужно – это выполнять данную инструкцию, хорошо известную диетологам и профессиональным, выступающим культуристам.

1. Создаем дефицит калорий.

Для того что бы начать худеть, нужно потребить энергии меньше, чем мы тратим в день. Здесь нужны математические подсчеты. Да да да, не для всех они удобны и поэтому есть более простой выход из данной ситуации. Для этого установите время приема пищи не больше чем 8-9 часов в сутки. Пример – если ваш завтрак началась в 9 утра, то последний прием пищи должен проходить ни позже 6-7 вечера. Так вы не только сможете создать необходимый вам дефицит калорий, но и получить здоровый сон, а на утро легкость.

Поначалу будет трудно отказаться от пищи, но это только первую неделю. Позыву к аппетиту заливайте теплой водой. Данная методика показала очень высокую эффективность даже в лабораторных условиях и доказала права на свое существование. Если сравнивать, то человек, который день питается правильно и ест 14-16 часов в день, получает столько же энергии, как человек, который ест не совсем здоровую пищу, всего 8-9 часов в день. Так у вас отдыхает пищеварительная система и горит подкожный жир, тело восстанавливается, вы худеете.

2. Быстрая ходьба

Быстрая ходьба отличная альтернатива бегу. К тому же в беге нужно прикладывать неимоверные усилия и не тренированный человек быстро устанет, на утро получит крепатуру и плохое настроение. В ходьбе история с болью уходит на третий план. Лучше всего ходить за 2 часа до сна. Так вы сможете еще больше сжечь подкожного жира, выгулять свой организм и хорошо провести время со своими мыслями. Для начала достаточно ходить 40 мин в день. Выберите маршрут (20 мин в одну сторону, 20 мин в другую) и отправляйтесь на прогулку. Эффект вас очень удивит!

3. Кардио нагрузки с высокой интенсивностью

После того как вы научитесь не есть после вашего окна в 8-9 часов, начнете гулять перед сном 40 минут и начнете терять по 2-3 килограмма в неделю, можно приступать к кардио нагрузкам. Но это должен быть не просто бег, а бег с ускорением. Исследования показали, что ускорение влияет на сжигание подкожного жира, а не внутримышечного. Посмотрите разницу, между спринтерами, на которых видна каждая жилка и марафонцами, которые больше похожи на узников концлагеря.

Если вы ходите в зал или у вас рядом есть стадион с дорожкой для бега, включайте кардио в свою программу. Суть заключается в том, что на 10 метров медленного темпа, вы должны сделать 20-30 м в режиме ускорения. Это можно делать как на время (15-30 мин) так и в подходах. Первый вариант отлично подойдет для тех, кто хочет просто сбросить пару лишних килограмм. Второй, для тех, кто только начинает втягиваться в спорт. Подходы можно увеличивать по своим результатам и прогрессу.

4. Реинтервальное кардио

Последний момент это реинтервальное кардио. Прибегайте к нему, когда вы сбросили хотя бы 10 кг, или почти получили результат, на который вы рассчитывали. Суть данного метода заключается в том, что бы сжигать не внутримышечный жир, а именно подкожный. Это значит, что вы должны провести 30 минут тренировки в режиме низкой интенсивности (ходьба, бег с трусцой), делать перерыв на 30 минут, и снова продолжить тренировку в интенсивном темпе.

Почему так? Дело в том, что когда мы тренируемся, первые 30 мин вырабатывается наибольшее количество гормона роста, который по максимуму расщепляет жир. Через 30-50 минут начинает гореть внутримышечный жир, дальше начинает гореть гликоген, происходит окисление мышечных тканей и их распад. Вариант не очень хороший, согласитесь, но вот что интересно – делая паузу на 30 минут, мы восполняем потери внутримышечного жира из запасов подкожного жира и тем самым ускоряем процесс похудения в разы. То есть вы должны 30 минут ходить, легко бежать, 30 минут отдыхать и 30 минут снова ходить, бежать, в более интенсивном темпе. Все гениально просто!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*


3 − = oдин

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Как выглядеть худее. Создаем свой стиль

Носить обувь с тонкой подошвой и заостренным носком. Ноги выглядят худенькими, подтянутыми и сексуальными в юбки в паре с ...

Как похудеть без упражнений

Потеря веса обычно возникает, когда организм расходует больше калорий, чем потребляет. Это означает, что вам нужно сжечь или ...

Как побороть голод во время похудения?

Лишние килограммы не дают покоя. Проклятое зеркало раздражает. Весы с точностью до 100 г снова и снова показывают неприятные ...

Как добиться стройной фигуры за 30 дней?

О каких лишь диетах и рецептах для похудения мы не слышали! Сколько всего существует для того, чтобы оставаться красивой и ...

Взаимоотношения

Легко ли манипулировать близкими людьми

Сознавая то или нет, в каждодневном общении мы манипулируем своими близкими людьми. В обществе принято считать манипуляцию чем-то ...

Как сделать отворот?

Сколько горя, несбывшихся надежд, разлук и потерь, разбитых семей, детей, воспитывающихся в неполных семьях, принесло занятие ...

Личная жизнь. Приворот на расстоянии

  Мистика и колдовство всегда притягивали человека своими способностями решать разные, казалось бы, невозможные задачи. Тем ...

Мода

Модные тенденции наступающего весенне-летнего сезона: плащи, тренчи и пальто

Весеннее солнце всё ярче, так что самое время достать легкие плащи и пальто. В этом сезоне модные дизайнеры рекомендуют обратить ...

Женские сумки рюкзаки от De Esse – стильно, модно, удобно

Женская сумка-рюкзак - удобный и практичный аксессуар для девушки. Чтобы не ошибиться с выбором, купить качественное изделие, ...

Платье своими руками. Швейная машинка не нужна!

Каждая женщина – королева. Очень редко можно встретить девушку, которая не желает выглядеть на все 100%. Всевозможные украшения, ...

Новости

5 плюсов услуги «Анализы на дому»

Каждый человек без исключения заботится о своем здоровье. Имея деньги, не всегда есть время, чтобы посетить медицинское ...

Виагра и дженерики Виагры: в чем отличия?

Мужчины могут начать сталкиваться с проблемами сексуального характера резко и неожиданно. Чаще всего такие проблемы возникают у ...

Шуан Лю – первая девушка в “кубе” GPL

В Лас-Вегасе стартовала серия матчей один на один в стеклянном кубе в рамках GPL (Глобальной покерной лиги). Один из матчей был ...