лишний вес
Многие знают, что для оптимального и правильного похудения не достаточно точно придерживаться диеты. Необходимы еще и физические нагрузки, а также соблюдение дневного режима. Но на самом деле, в вопросах похудения сложнее всего настроится психологически, направить свое сознание в нужное русло. Многим просто не хватает мотивации, и вследствие этого происходят срывы. Однако немного похудеть или просто привести себя в форму можно и не соблюдая определенную последовательность питания, а всего лишь принимая любую пищу правильно.
И вот список этих правильных рекомендаций:
Долой перекусы. Есть можно только сидя за столом. И даже не возле компьютера, поскольку отвлекаясь можно не заметить поглощенного количества. Еда в спешке и на ходу хуже усваивается и как следствие, такие перекусы видно на фигуре. Никакой добавки. Перед приемом пищи заранее отмерьте себе дозволенное количество, просчитайте калорийность и питательную ценность. Отправляясь на прогулку или в поход по магазинам плотно покушайте. Используйте соки для похудения для пополнения в вашем организме запасов микроэлементов и витаминов.
Во-первых, так сжигается больше калорий, нежели натощак, а во-вторых будет меньше соблазн купить заманчивую шоколадку на витрине; Фрукты – лучшее средство утолить сильный голод. Свой желудок всегда можно обмануть, тщательно пережёвывая каждый кусочек и задержав последний во рту на некоторое время; Не больше двух блюд! Чем больше разнообразной пищи вы употребляете, тем сильнее разыгрывается аппетит. Даже в малых количествах сменные блюда вредят намеченному плану «есть меньше». Задерживайтесь за столом. Спокойная сытость – это ощущение, которое возникает через минут 10 после приема пищи.
Дождитесь его что бы закрепить и насладитесь им с полна. Если накануне с количеством пищи вышел казус и вы переели, сегодня не садите себя резко на голодание. Лучше просто употребить блюда из более легких продуктов. Еще один способ утоления голода это сок. Его следует 1:1 развести с водой. Также помогает фруктовая жевательная резинка. Любителям мороженного можно использовать особый заменитель – кусочки льда с замороженными фруктами. Классические гарниры всегда можно заменить другими овощами: пюре из моркови, свеклы или кабачковый мусс.
Похудеть может каждая из нас! Главное вера в себя и позитивный настрой! В качестве мотивации держите в гардеробе вещь, которая вам мала. Чувство восторга когда вы все – таки сможете её надеть покроет все неприятные моменты ощущения голода.
Добавить комментарий